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别让“春困”影响了一天的精神

2019-04-03 08:48 云浮日报 小雷

摘要:1、“春困”的原因与春季特殊的气候变化有关   气温回暖,人体供应给身体皮肤的血液增加,而供应给脑部的血液就相对减少了,再加上春季白天变长、夜晚变短,人体睡眠时间也相对缩短,所以就会出现“春困”的现像。

春天,一个万物复苏、朝气蓬勃的季节,可是为何在春季大家都哈欠连天、容易犯困,总有种睡不醒的感觉?或许是睡觉时间短,又或许是“春困”作祟。那么,在这么美好的季节里,如何摆脱“春困”的烦恼?

为什么春天那么困? 

1、“春困”的原因与春季特殊的气候变化有关

气温回暖,人体供应给身体皮肤的血液增加,而供应给脑部的血液就相对减少了,再加上春季白天变长、夜晚变短,人体睡眠时间也相对缩短,所以就会出现“春困”的现像。

2、“春困”现象与个人体质也密切相关

出现“春困”说明机体内部可能还一时不能顺应自然变化,隐伏着亚健康情况,如不及时调整、纠正,则可能会发展为疾病。

哪些习惯会加重“春困”?

1、喝水太少

喝水少,脱水会让血液更黏稠,降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

2、熬夜和睡眠不足

很多人习惯晚睡,甚至通宵熬夜,这种习惯非常容易伤肝伤气血,加重“春困”现象。

3、久玩手机

平板电脑、智能手机等显示屏所发出的光,久视容易伤眼伤气血,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。

“春困”别忽视,小心是这些隐藏疾病在作祟!

1、甲状腺功能减退

甲状腺功能减退的表现比较隐蔽,患者经常会出现乏力犯困、思维迟钝、注意力不集中、记忆力下降等现象,如果出现这些症状,最好不要单纯以为只是“春困”,应及时到医院检查。

2、脑中风

中老年人,特别是高血压、脑动脉硬化患者,由于动脉粥样硬化,管腔变窄,血管壁弹性降低,致使流向大脑的血液量减少,而当大脑出现缺血缺氧时,就会引起哈欠频频、昏昏欲睡。因此,有这些病症的患者,如果白天出现犯困、哈欠连连时,应及时去医院检查。

“春困”来袭,如何应对?

1、多吃碱性食物

春天可以多吃一些蔬菜、水果等碱性食物,如马铃薯、香菇、油菜、南瓜、茄子、苹果、梨、香蕉等食物,能一定程度缓解“春困”。

2、保证充足睡眠

按时睡觉,保证睡眠。早起可用冷水洗脸,刺激皮肤和大脑。中午适当午睡,养气除疲。

3、多晒太阳多运动

在阳光充足的时候,多晒太阳,做有氧运动。晒太阳有助于调节人体天然的睡眠节律。

4、常按摩

感到疲劳时,可按摩放松一下,可以适当提神,让人神清气爽,精神百倍。

(以上内容摘自科普中国网)

责任编辑:小雷

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